przed czy po

[...] trening po to, by dostać się do szkoły oficerskiej lub do jednostek specjalnych i mam świadomość, że czeka mnie ciężka praca. Maturę ogarnę, bo piszę dobrze. Mam dużo czasu i chęci. Pracuję w systemie 4brygadowym. Zawsze rano mogę zrobić trening, czy to przed pracą czy po powrocie z nocki. Jak więc według Ciebie powinno to wszystko wyglądać?

Zamierzam teraz przetyrać plan fbw 2x w tygodniu i 2x kickboxing (średnio-zaawansowana) i troche chciałbym biegać w wakacje dlatego pytam. A BCAA przed bieganiem czy po bieganiu? I ile miarek? Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2012-12-28 13:37:59 Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2012-12-28 13:38:10 Jak masz mało to tylko przed ;D jak masz [...]

Na czczo czy nie, mozna dac nawet po sniadaniu, dla mnie w dni treningowe wazne jest zeby kreta byla przed i po treningu. W dni nie treningowe tez uzywam dwa razy w odstepie okolo 8-10h porcje od siebie. Mono dawno nie mialem, jakos przywiazalem sie do Cm3 i tak sobie uzywam, szczegolnie teraz kiedy zrobili o silnym owocowym smaku, mozna dosypywac [...]

[...] jest taka sama dla wszystkich kreatyn 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

[...] mi sie, ze lepiej bedzie dac go wieksza dawke w dzien treningowy, a dnt bic pepy 3-4 razy dziennie, ghrp6 i cjc.chetnie bilbym we wszystkie dni, ale fundusze lekko mnie ograniczaja, a pepki to groszowe sprawy. kiedy dac igf? przed treningiem czy po? i jak sie ma do tego bicie insy i gh? Zmieniony przez - Squats w dniu 2016-04-01 15:01:59

[...] mnie "nowosc". Dobra koniec smecenia. Kolega poprosil o zadanie pytania WAM obeznanym 1. Czy po cyklu ciezkim treningowym na mase (dieta + suple -> kretka), ktory trwal 10-12 tyg powinno sie przed dalszym trenowaniem i masowaniem: a. zrobic tydzien przerwy calkowity od trenowania b. trenowac lekko 1-2tyg (jak?) c. inne jakie? dziex

Badań przed cyklem nie robiłem, z uwagi na to ze raczej objawy podobne do moich nie występują, czy to ze względu na tą piramidke czy po prostu jestem wrażliwy?

Co do suplementacji. Podstawowa kwestia to dieta ( na duzym bilansie kcal + ). Przed i po treningu czy to SW czy siłownii BCAA ( 1g/10kg masy ciała CZYSTEGO BCAA). W czasie treningu mozesz popijac Carbo. Dodatkowo gainer/białko do uzupełnienia brakow w diecie, mozesz tez dac stała suplementacje kreatyny ( 3g ed - mono czy jabłko - jak kto woli ), [...]

[...] wydaje sie być zbawienny. wieprzowine ograniczyłem do zera bo z mięs jem tylko ryby, puki co to jeszcze moge patrzeć na tunę :):) ale troche dieta mi kuleje z białkiem przez brak mięsa, staram się uzupełniać strączkowymi ale myśle czy nie dodać do diety jakiegoś białka z paczki, przed lub po trenie. Morelas, brałeś do redukcji jakieś białko?

[...] To czy w takim razie moja rozpiska jest dobra? Co o niej uważasz i co byś mi do niej jeszcze dodał? Tak jak napisałeś kreatyne sobie odpuszczę. Ale prosiłbym Cię o radę co przede wszystkim jeść przed i po treningu. Jem dużo jogurtów i staram się przed treningiem jeść ryż na mleku ale prosiłbym o jeszcze kilka propozycji. Zmieniony przez - [...]

[...] do wagi półciężkiej, ale nie mam nic przeciwko rywalizacji w wadze ciężkiej. Wszyscy w obu kategoriach są bardzo utalentowani, więc nie mogę się doczekać wyzwań, które mam przed sobą." Do niedawna wyglądało to tak, jakby "Rumble" całkowicie zakończył swoją karierę w MMA, ale teraz wszystko się zmieniło, a Johnson podjął decyzję o powrocie. "Nie [...]

[...] zamiast dextozy moge po treningu popic Carb'em dla ulatwienia transportu kreatyny do komórek? czy nie ma on podobnych wlasciwosci jak dextoza? I jeszcze cos, jezeli przyjmowac przed i po treningu to czy dawke (70kg wagi ciala * 0,03=~2g) podzielic na dwa czy dziennie przyjac te dawke dwa razy? Zmieniony przez - vasaki w dniu 2010-12-26 09:12:48

A jeszcze jedno pytanko, pić odżywkę białkową z mlekiem 0,5 % czy z wodą będą szybsze efekty. Słyszałem też, że przed treningiem unikać tłuszczy czy po treningu też ? Macie może też jakieś przykłady posiłku na drugie śniadanie w szkole żebym nie zapychał się tym chlebem ponieważ dwie kanapki to 60g ww a po 3 godzinach i tak zjadam obiad w którym [...]

[...] sie definicja i wyżyłowanie juz sam nie wiem... o wiem, a moze jednak KA od FA (180g = 60 porcji po 3g) + TCM (Olimp drozej, czy taniej - Activia,Biotech) (300kap = 60 porcji po 5g) jak wtedy z dawkowaniem? DT: KA przed, TCM po DNT: KA rano, TCM w porze treningu? co myslicie?:> Zmieniony przez - emilooos w dniu 2006-12-24 21:06:14

Nom, jaka cena?? Załam mnie dzis, prosze. Nie bede musiala odpowiadac jutro pani w okienku "aha, nie dziekuje, chcialam sie dowiedziec czy sa..." No to ile? I Ile jest tabsow w opakowaniu? I czy trzeba je jakos jesc specjalnie prze czy po posilku? Rano? Wieczorem? Przed wysilkiem? Po? (zakladajac optymistyczna wersje zakupienia ich) [...]

[...] co jeść w pracy i w dość szybkmi czasie (ok.5 min) i czy pić jakiegos gainerka? a po 2 jest to praca fizyczna i pare kg sie przeżuci wiec przy robieniu masy chyba powinno sie jesc troche wiecej ? Oczywiscie posiłki przed i po treningowe skladajace sie z kurczaka ryzu i wazyw beda. Zmieniony przez - Stolord w dniu 2011-12-06 18:31:55

no i kolejny problem z układaniem diety.. wczoraj się wstępnie bawiłem ale dochodzę do wniosku że jestem pewien do 3-4 posiłków Jestem pewien, że rano (przed szkołą) spokojnie dam radę zjeść, po szkole również, przed i po treningu oraz wieczorem - więc nawet 4 posiłki mogę ułożyć. Ale.. obawiam się, że w szkole będzie z tym nieco większy problem [...]

w DT kretke brac lepiej z rana i po treningu czy przed i po treningu?

więc jak mam jeść co mi się podoba no nie ale 10 wskazówek jak najbardziej czy po prostu trzymanie się jakiś ogólnych założeń typu dbanie o roślinne tłuszcze, odpowiednie posiłki przed/po tr, przed snem jakaś kazeina, pełne białko w każdym posiłku, dużo warzyw fbw na początek raczej bardziej odpowiednie

1-20 test 15-22 wino 30-40 mg dziennie badania mozesz zrobić w 4-5 tyg i zobaczyć czy estro nie szaleje potem na pewno przed pct powtórka z hcg wszedł bym dopiero od 21 tygodnia i podawał 2500 j.m. (15.000 ogólnie) co 3 dni i powtórzył badania na testa,jak bedzie w widełkach dopiero na sermy combo clom 4 tyg po 50 mg i do tego nolva 20 mg tylko [...]